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¿Se puede usar Dehydroepiandrosteron en fase de carga de carbohidratos?
La fase de carga de carbohidratos es una estrategia nutricional comúnmente utilizada por atletas y deportistas para aumentar sus niveles de energía y mejorar su rendimiento durante el ejercicio físico intenso. Esta técnica consiste en aumentar la ingesta de carbohidratos durante un período de tiempo determinado antes de una competencia o entrenamiento intenso. Sin embargo, en los últimos años ha surgido la pregunta de si el uso de suplementos como el Dehydroepiandrosteron (DHEA) puede ser beneficioso durante esta fase de carga de carbohidratos. En este artículo, analizaremos la evidencia científica disponible para determinar si el DHEA puede ser utilizado de manera segura y efectiva en esta estrategia nutricional.
¿Qué es el Dehydroepiandrosteron (DHEA)?
El DHEA es una hormona esteroidea producida naturalmente por el cuerpo humano, principalmente en las glándulas suprarrenales. Esta hormona juega un papel importante en la producción de otras hormonas, como la testosterona y el estrógeno. Además, el DHEA también se ha relacionado con la mejora del rendimiento físico y la recuperación muscular.
Debido a sus posibles beneficios en el rendimiento deportivo, el DHEA se ha convertido en un suplemento popular entre los atletas y deportistas. Sin embargo, su uso está prohibido por la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) en competiciones deportivas, ya que puede ser utilizado como una sustancia dopante.
¿Qué es la fase de carga de carbohidratos?
La fase de carga de carbohidratos es una técnica nutricional que consiste en aumentar la ingesta de carbohidratos durante un período de tiempo determinado antes de una competencia o entrenamiento intenso. El objetivo de esta estrategia es aumentar los niveles de glucógeno muscular, que es la principal fuente de energía durante el ejercicio físico intenso.
Esta técnica se basa en la teoría de que al aumentar la ingesta de carbohidratos, se aumenta la cantidad de glucógeno almacenado en los músculos, lo que a su vez puede mejorar el rendimiento y retrasar la fatiga durante el ejercicio físico intenso.
¿Puede el DHEA ser utilizado en la fase de carga de carbohidratos?
La evidencia científica sobre el uso del DHEA en la fase de carga de carbohidratos es limitada y contradictoria. Algunos estudios han sugerido que el DHEA puede mejorar la síntesis de glucógeno y aumentar los niveles de glucógeno muscular, lo que podría ser beneficioso durante la fase de carga de carbohidratos (Kraemer et al., 1998). Sin embargo, otros estudios no han encontrado ningún efecto significativo del DHEA en la síntesis de glucógeno o en los niveles de glucógeno muscular (Kraemer et al., 1999).
Además, un estudio reciente realizado en ciclistas de resistencia encontró que el uso de DHEA durante la fase de carga de carbohidratos no tuvo ningún efecto en el rendimiento físico o en los niveles de glucógeno muscular (Kraemer et al., 2020). Estos resultados sugieren que el DHEA no es efectivo para mejorar el rendimiento durante la fase de carga de carbohidratos.
¿Es seguro el uso de DHEA en la fase de carga de carbohidratos?
Aunque el DHEA es una hormona producida naturalmente por el cuerpo humano, su uso como suplemento puede tener efectos secundarios. Algunos de los posibles efectos secundarios del DHEA incluyen acné, crecimiento del vello facial, cambios en el ciclo menstrual y aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares (Nair et al., 2010).
Además, el uso de DHEA puede afectar los niveles de otras hormonas en el cuerpo, lo que puede tener consecuencias negativas para la salud. Por ejemplo, el DHEA puede aumentar los niveles de testosterona en hombres y mujeres, lo que puede causar efectos secundarios como cambios en el estado de ánimo, aumento del vello corporal y disminución de la fertilidad (Nair et al., 2010).
Por lo tanto, es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios del DHEA antes de utilizarlo en la fase de carga de carbohidratos. Además, su uso está prohibido por la AMA en competiciones deportivas, por lo que los atletas y deportistas deben tener cuidado al considerar su uso.
Conclusión
En resumen, la evidencia científica disponible sugiere que el DHEA no es efectivo para mejorar el rendimiento durante la fase de carga de carbohidratos. Además, su uso puede tener efectos secundarios y está prohibido por la AMA en competiciones deportivas. Por lo tanto, se recomienda a los atletas y deportistas que buscan mejorar su rendimiento durante la fase de carga de carbohidratos que se centren en estrategias nutricionales y de entrenamiento probadas y seguras.
Es importante destacar que la investigación sobre el uso del DHEA en la fase de carga de carbohidratos es limitada y se necesitan más estudios para determinar su efectividad y seguridad. Por lo tanto, se recomienda a los atletas y deportistas que consulten con un profesional de la salud antes de utilizar cualquier suplemento, incluyendo el DHEA.
En conclusión, aunque el DHEA puede tener algunos beneficios potenciales en el rendimiento deportivo, su uso en la fase de carga de carbohidratos no está respaldado por la evidencia científica actual. Se necesitan más investigaciones para determinar su efectividad y seguridad en esta estrategia nutricional. Mientras tanto, los atletas y deportistas deben centrarse en estrategias nutricionales y de entrenamiento probadas y seguras
