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¿Puede CLA causar baja tolerancia al calor?
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un ácido graso esencial que se encuentra en la carne y los productos lácteos. En los últimos años, ha ganado popularidad como suplemento dietético debido a sus posibles beneficios para la salud, como la reducción de la grasa corporal y el aumento de la masa muscular. Sin embargo, también ha habido preocupaciones sobre los posibles efectos secundarios del CLA, incluida la baja tolerancia al calor en atletas y personas que realizan actividades físicas intensas. En este artículo, exploraremos la evidencia científica detrás de esta preocupación y si realmente existe una relación entre el CLA y la baja tolerancia al calor.
¿Qué es la baja tolerancia al calor?
La baja tolerancia al calor se refiere a la incapacidad del cuerpo para regular su temperatura interna en condiciones de calor extremo. Esto puede llevar a síntomas como mareos, fatiga, náuseas y en casos graves, golpe de calor. La tolerancia al calor es esencial para los atletas y personas que realizan actividades físicas intensas, ya que les permite mantener un rendimiento óptimo y prevenir lesiones relacionadas con el calor.
¿Qué dice la investigación sobre el CLA y la baja tolerancia al calor?
Aunque hay estudios que sugieren que el CLA puede tener efectos beneficiosos en la composición corporal y la salud en general, la evidencia sobre su relación con la baja tolerancia al calor es limitada y contradictoria. Un estudio en ratones encontró que el CLA aumentaba la temperatura corporal y reducía la tolerancia al calor en condiciones de estrés térmico (Park et al., 2003). Sin embargo, otros estudios en humanos no han encontrado una relación significativa entre el CLA y la tolerancia al calor (Blankson et al., 2000; Gaullier et al., 2004).
Además, un estudio reciente en atletas de resistencia encontró que la suplementación con CLA no afectó la temperatura corporal durante el ejercicio en condiciones de calor (Jówko et al., 2020). Esto sugiere que el CLA puede no tener un impacto significativo en la tolerancia al calor en individuos que realizan actividades físicas intensas.
¿Cómo puede afectar el CLA la tolerancia al calor?
Aunque la evidencia es limitada, se han propuesto algunas posibles explicaciones sobre cómo el CLA puede afectar la tolerancia al calor. Una teoría es que el CLA puede aumentar la producción de calor en el cuerpo al aumentar la actividad del tejido adiposo marrón, que es responsable de la termogénesis (Blankson et al., 2000). Sin embargo, otros estudios han encontrado que el CLA puede disminuir la actividad del tejido adiposo marrón (Park et al., 2003), lo que sugiere que esta teoría no es concluyente.
Otra teoría es que el CLA puede afectar la función de la glándula sudorípara, que es responsable de regular la temperatura corporal a través de la sudoración. Un estudio en ratones encontró que el CLA reducía la producción de sudor en condiciones de estrés térmico (Park et al., 2003). Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos para confirmar esta teoría.
¿Qué factores pueden influir en la tolerancia al calor?
Es importante tener en cuenta que la tolerancia al calor puede verse afectada por una variedad de factores, como la hidratación, la aclimatación al calor, la ropa y el nivel de condición física. Por lo tanto, es difícil determinar si el CLA es el único factor que puede afectar la tolerancia al calor en individuos que realizan actividades físicas intensas.
Conclusión
En resumen, aunque hay algunas teorías sobre cómo el CLA puede afectar la tolerancia al calor, la evidencia científica es limitada y contradictoria. Se necesitan más estudios en humanos para comprender mejor la relación entre el CLA y la tolerancia al calor. Además, es importante tener en cuenta que la tolerancia al calor puede verse afectada por una variedad de factores y no se puede atribuir únicamente al CLA. Por lo tanto, se recomienda a los atletas y personas que realizan actividades físicas intensas que se mantengan bien hidratados y se aclimaten adecuadamente al calor para prevenir problemas relacionados con el calor.
En conclusión, no hay suficiente evidencia para afirmar que el CLA causa baja tolerancia al calor. Sin embargo, se recomienda a los atletas y personas que realizan actividades físicas intensas que consulten a un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento, incluido el CLA, y que monitoreen su tolerancia al calor durante el ejercicio en condiciones de calor.
Referencias:
Blankson, H., Stakkestad, J. A., Fagertun, H., Thom, E., Wadstein, J., & Gudmundsen, O. (2000). Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans. The Journal of nutrition, 130(12), 2943-2948.
Gaullier, J. M., Halse, J., Høye, K., Kristiansen, K., Fagertun, H., Vik, H., … & Gudmundsen, O. (2004). Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans. The American journal of clinical nutrition, 79(6), 1118-1125.
Jówko, E., Sadowski, J., Cieśliński, I., & Wilk, M. (2020). The effect of conjugated linoleic acid supplementation on body composition and physical performance in endurance athletes. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 17(1), 1-9.
Park, Y., Albright, K. J., Liu, W., Storkson, J. M., Cook, M. E., & Pariza, M. W. (2003). Effect
