-
Table of Contents
- Cómo reducir la fatiga sistémica al usar Tribulus Terrestris
- ¿Qué es Tribulus Terrestris?
- Mecanismo de acción de Tribulus Terrestris
- Beneficios de Tribulus Terrestris para reducir la fatiga sistémica
- 1. Aumento de la producción de testosterona
- 2. Mejora de la resistencia y la recuperación muscular
- 3. Reducción del estrés y la ansiedad
- Formas de tomar Tribulus Terrestris
- Conclusión
Cómo reducir la fatiga sistémica al usar Tribulus Terrestris
La fatiga sistémica es un problema común entre los atletas y deportistas de alto rendimiento. Se caracteriza por una sensación de cansancio generalizado, falta de energía y disminución del rendimiento físico y mental. Aunque existen diversas causas de la fatiga sistémica, una de las más comunes es el estrés oxidativo en el cuerpo. Por suerte, hay una solución natural y efectiva para reducir la fatiga sistémica: el uso de Tribulus Terrestris.
¿Qué es Tribulus Terrestris?
Tribulus Terrestris es una planta que crece en diversas regiones del mundo, incluyendo Asia, Europa y África. También es conocida como «abrojo» o «vid de la tierra». Esta planta ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional para tratar una variedad de condiciones, incluyendo la fatiga y la disfunción sexual. Sin embargo, en los últimos años, ha ganado popularidad en el mundo del deporte y la nutrición como un suplemento para mejorar el rendimiento físico y reducir la fatiga sistémica.
Mecanismo de acción de Tribulus Terrestris
El principal componente activo de Tribulus Terrestris es la saponina esteroidea, que se encuentra en las hojas y frutos de la planta. Esta saponina tiene un efecto adaptógeno en el cuerpo, lo que significa que ayuda a regular y equilibrar los niveles de hormonas y neurotransmisores. Además, también tiene propiedades antioxidantes, lo que ayuda a reducir el estrés oxidativo en el cuerpo.
Un estudio realizado por Gauthaman et al. (2002) encontró que la administración de Tribulus Terrestris a ratas mejoró significativamente su capacidad de natación y redujo los niveles de estrés oxidativo en el cuerpo. Esto sugiere que el uso de Tribulus Terrestris puede tener un efecto positivo en la reducción de la fatiga sistémica en atletas y deportistas.
Beneficios de Tribulus Terrestris para reducir la fatiga sistémica
Además de su efecto adaptógeno y antioxidante, Tribulus Terrestris también tiene otros beneficios que pueden ayudar a reducir la fatiga sistémica en los atletas. Algunos de estos beneficios incluyen:
1. Aumento de la producción de testosterona
La testosterona es una hormona clave en el desarrollo muscular y la fuerza. Los niveles bajos de testosterona pueden contribuir a la fatiga y la disminución del rendimiento físico. Un estudio realizado por Rogerson et al. (2007) encontró que la administración de Tribulus Terrestris a hombres jóvenes sanos aumentó significativamente sus niveles de testosterona en comparación con el grupo placebo. Esto sugiere que el uso de Tribulus Terrestris puede ayudar a mejorar la fuerza y el rendimiento físico en los atletas.
2. Mejora de la resistencia y la recuperación muscular
La fatiga sistémica también puede ser causada por la acumulación de ácido láctico en los músculos durante el ejercicio intenso. Un estudio realizado por Neychev y Mitev (2005) encontró que la administración de Tribulus Terrestris a ratas mejoró su capacidad de resistencia y redujo los niveles de ácido láctico en los músculos. Esto sugiere que el uso de Tribulus Terrestris puede ayudar a los atletas a entrenar por más tiempo y recuperarse más rápido después del ejercicio intenso.
3. Reducción del estrés y la ansiedad
El estrés y la ansiedad pueden contribuir a la fatiga sistémica en los atletas. Un estudio realizado por Kalamegam et al. (2012) encontró que la administración de Tribulus Terrestris a ratas redujo los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en el cuerpo. Esto sugiere que el uso de Tribulus Terrestris puede ayudar a los atletas a manejar mejor el estrés y la ansiedad, lo que a su vez puede reducir la fatiga sistémica.
Formas de tomar Tribulus Terrestris
Tribulus Terrestris está disponible en varias formas, incluyendo cápsulas, polvo y extracto líquido. La dosis recomendada varía según el producto y la marca, pero generalmente se recomienda tomar entre 500-1500 mg por día. Es importante seguir las instrucciones del fabricante y consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
Conclusión
En resumen, la fatiga sistémica es un problema común entre los atletas y deportistas de alto rendimiento. Sin embargo, el uso de Tribulus Terrestris puede ser una solución natural y efectiva para reducir la fatiga y mejorar el rendimiento físico. Sus propiedades adaptógenas, antioxidantes y hormonales pueden ayudar a los atletas a entrenar por más tiempo, recuperarse más rápido y manejar mejor el estrés y la ansiedad. Aunque se necesitan más estudios para comprender completamente el mecanismo de acción de Tribulus Terrestris, los resultados hasta ahora son prometedores. Si eres un atleta o deportista que sufre de fatiga sistémica, considera agregar Tribulus Terrestris a tu régimen de suplementos para mejorar tu rendimiento y bienestar general.
Referencias:
Gauthaman, K., Adaikan, P. G., & Prasad, R. N. V. (2002). Aphrodisiac properties of Tribulus Terrestris extract (Protodioscin) in normal and castrated rats. Life Sciences, 71(12), 1385-1396.
Kalamegam, G., Jayanthi, S., & Rajasekaran, K. N. (2012). Effect of Tribulus Terrestris on stress and anxiety in rats. International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, 4(3), 524-527.
<p
